1 galon wody dziennie

Insert WordPress Content

Zapasy wody muszą być wystarczające, tak jak żywność przetrwania jest. Ponadto, Pana umiejętności przetrwania i świadomość sytuacyjna są tym, co zapewni Państwu bezpieczeństwo w nagłych wypadkach, nawet w najgorszy scenariusz.

Powszechnie wiadomo, że człowiek nie może przeżyć bez wody. W rzeczywistości bez niej umrze się najprawdopodobniej w ciągu trzech dni, podczas gdy nawet takie proste jedzenie jak to utrzyma Państwa przez wiele tygodni. Jeżeli nie żyją Państwo pod kamieniem, to zapewne wiedzą Państwo, że niektórzy dietetycy i entuzjaści zdrowia twierdzą, że aby być zdrowym, dorośli powinni codziennie wypijać cały galon wody. To prawie 4 litry - całkiem sporo, prawda?

Ale czy człowiek naprawdę potrzebuje tak dużo wody, aby prawidłowo funkcjonować? Jakie są korzyści zdrowotne z picia odpowiedniej ilości wody? Ile wody naprawdę potrzebujemy, aby zachować sprawność i zdrowie? Dlaczego niektórzy ludzie potrzebują więcej wody niż inni?

Dziś postaramy się lepiej zrozumieć zużycie wody i odpowiedzieć na te i kilka innych pytań. Wszystkie profesjonalni hodowcyprawdziwych survivalowców i zapalonych preppersi powinni mają tę wiedzę, aby zmaksymalizować swoje szanse na przeżycie.

Czy nawodnienie jest naprawdę tak ważne?

Czy potrafi Pan policzyć, ile razy słyszał Pan zdanie "nawadniaj się"? Prawdopodobnie nie. Niezależnie od tego, czy szukają Państwo wskazówek, jak być lepszym uczniem, zrzucić kilka kilogramów, czy poprawić swój ogólny stan zdrowia, odpowiednie nawodnienie jest na liście za każdym razem. Niektórzy zalecają noszenie przy sobie butelki z wodą przez cały czas, a inni twierdzą, że wypijanie galonu wody dziennie może zdziałać cuda dla samopoczucia. Ale czy picie wody jest naprawdę tak ważne?

Krótka odpowiedź: tak, to prawda. Picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania każdego układu w Państwa organizmie. Oto, do czego służy prawidłowe nawodnienie:

  1. Utrata wagi. Jedną z najbardziej popularnych porad, jak stracić masę ciała, jest pić wodę. Dzieje się tak dlatego, że picie wody znacznie zwiększa tempo przemiany materii.
  2. Utrzymanie energii przez cały dzień. Wierzcie lub nie, ale zwykła woda może zrobić więcej dobrego, jeśli chodzi o pomoc w utrzymaniu przytomności i energii, niż kawa lub inne osobliwe napoje.. Woda transportuje bowiem tlen i cukier, co oznacza, że będą Państwo mieli więcej energii do ćwiczeń, nauki lub wykonywania prostych codziennych czynności.
  3. Pozbycie się szkodliwych toksyn i zapobieganie zatruciu. Picie wystarczającej ilości wody pomaga organizmowi szybciej usuwać toksyczne produkty odpadowe.
  4. Zapobieganie bólom głowy. Czy cierpi Pan na bóle głowy? Może to być spowodowane odwodnieniem. Proszę spróbować pić więcej wody. Zwiększenie dziennego spożywanie wody to świetny sposób do zwalczania bólów głowy.
  5. Pana układ pokarmowy. Nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania Państwa organizmu i wszystkich jego organów. Jelita nie są tu wyjątkiem. Codzienne picie odpowiedniej ilości wody pomaga w poprawieniu stanu zdrowia układu pokarmowego, zapobiegając w ten sposób zaparciom i innym problemom trawiennym.

Inne istotne korzyści z nawilżania

  1. Regulacja temperatury ciała. Jest to szczególnie ważne dla osób mieszkających w miejscach, gdzie co jakiś czas może zagrzmieć. Woda może regulować temperaturę ciała, co pozwala przetrwać w ekstremalnym upale i uniknąć problemów takich jak przegrzanie.
  2. Utrzymanie równowagi płynów ustrojowych. Krew, ślina, pot i inne płyny ustrojowe muszą być zrównoważone, aby organizm mógł funkcjonować. Kiedy jest Pan odwodniony, ta równowaga zostaje zaburzona. To z kolei może prowadzić do pewnych problemów zdrowotnych. Wszystkim tym problemom można zapobiec, jeśli codziennie będzie Pani piła wystarczającą ilość wody.
  3. Czyniąc Państwa mądrzejszymi. Chociaż na początku może się to wydawać dziwne, udowodniono, że picie wody wspomaga pracę mózgu, oczyszcza myśli i pozwala łatwiej skupić się na ważnych zadaniach. Ponadto, odpowiednie nawodnienie sprawia, że szybciej reagują Państwo na sytuację i ogólnie poprawia się Państwa zdolność poznawcza. Właśnie dlatego wielu studentów A+ nosi zawsze przy sobie butelki z wodą. Proszę więc spróbować zwiększyć spożycie wody i sprawdzić, czy wpłynie to na Państwa wydajność. Uwaga spoiler: prawdopodobnie tak!
  4. Państwa skóra. Woda powinna być częścią Państwa rutyny w pielęgnacji skóry. Picie wody jest niezbędne, jeżeli chce Pani, aby skóra była czysta, gładka i lśniąca. Z kolei odwodnienie powoduje powstawanie zmarszczek i sprawia, że skóra wygląda na suchą i pozbawioną życia. Ponadto, picie wody pomaga pozbyć się cieni wokół oczu. Innymi słowy, jeżeli będzie Pani piła wystarczająco dużo wody, zacznie się Pani lepiej czuć i jednocześnie lepiej wyglądać.
  5. Poprawa sprawności fizycznej. Odpowiednio nawodniony organizm będzie działał znacznie lepiej niż odwodniony. Ma to sens, biorąc pod uwagę, że średnia zawartość wody u dorosłego człowieka wynosi około 60 procent. Woda nawilża tkanki i stawy, przyspiesza krążenie krwi, co umożliwia szybszy transport glukozy i tlenu, i ogólnie znacznie poprawia funkcjonowanie organizmu. Osoby, które wypijają cały galon wody dziennie, twierdzą, że poprawiła się ich sprawność fizyczna, a treningi stały się dla nich łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące.

Jak widać, nawodnienie przynosi wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, wyglądu, a nawet stanu psychicznego. Mimo to, być może zastanawia się Pan: czy naprawdę trzeba wypijać cały galon wody dziennie, aby to wszystko osiągnąć?

Ile wody potrzebuje ludzki organizm?

Jak już wspomniano, ciało dorosłego człowieka składa się w około 55-60 procentach z wody. Ponieważ więc jesteśmy w zasadzie w połowie wodą, ma sens, że musimy pić dużo wody, aby funkcjonować. Ale ile szklanek wody należy wypić?

Przede wszystkim należy pamiętać, że nie istnieje uniwersalna dawka wody, którą każdy człowiek musi spożywać każdego dnia, aby zachować zdrowie. Dokładna ilość wody potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu zależy w dużej mierze od takich czynników jak waga, płeć, wiek, poziom aktywności itd. Niektórzy ludzie mogą potrzebować więcej wody niż inni. Jest to całkowicie normalne, ponieważ nasze ciała są różne i niepowtarzalne, podobnie jak nasze zapotrzebowanie na płyny.

Chociaż wypijanie jednego galona wody dziennie może być dla większości ludzi zbyt dużym obciążeniem, to jednak ogólnie przyjmuje się, że należy starać się wypijać około ośmiu szklanek wody dziennie. Należy pamiętać, że liczą się również inne płyny spożywane w ciągu dnia, a także woda zawarta w jedzenie, które Pan spożywa.

Dobrym pomysłem jest również zaufanie swojemu organizmowi: nie należy ignorować jego sygnałów, ponieważ są one nie bez powodu. Na przykład, jeżeli odczuwa Pan pragnienie, wystarczy wypić szklankę wody. Uwaga: proszę pić zwykłą wodę, a nie kawę, napoje gazowane lub energetyczne.

Odwodnienie i jego konsekwencje

Odwodnienie to niebezpieczny stan, który wynika z tego, że organizm nie otrzymuje potrzebnej ilości wody lub traci więcej płynów niż zużywa.

Przewlekłe odwodnienie może powodować wiele problemów zdrowotnych, takich jak:

  • bóle głowy
  • zmęczenie
  • problemy z trawieniem
  • problemy związane ze skórą
  • chroniczne zmęczenie
  • mgła mózgowa, niemożność skupienia się i koncentracji

Odwodnienie jest w dzisiejszych czasach powszechnym problemem. Czy czuje się Pan ostatnio przygnębiony? Może to być spowodowane brakiem płynów w organizmie. Proszę zapoznać się z poniższą listą objawów i spróbować zwiększyć spożycie wody, jeżeli czuje Pan, że przyczyną Pana problemów mogą być odwodnienie.

Objawy odwodnienia

Objawy odwodnienia obejmują:

  • ciągłe pragnienie
  • suchość w ustach
  • nietypowy kolor moczu
  • bóle głowy
  • zawroty głowy
  • słabość

Jeżeli uważa Pan, że może być odwodniony, proszę spróbować pić więcej. Nawet jeżeli nie zacznie Pan pić całego galonu wody dziennie, wypicie dodatkowej szklanki wody będzie korzystne dla Pana zdrowia i najprawdopodobniej poprawi Pana stan. Jeżeli to możliwe, proszę skonsultować się z lekarzem w sprawie przyjmowania wody.

Jak pić więcej wody

Niektórzy ludzie skarżą się dzisiaj, że nie mogą spożywać więcej wody, nawet gdyby chcieli. Ta obawa jest całkiem zrozumiała. Zawsze się spieszymy, zawsze jesteśmy zajęci i niektórzy z nas mogą zapomnieć o piciu wody, nawet jeśli bardzo tego chcą. Poza tym, przyznajmy: wiele osób woli wypić filiżankę kawy, butelkę wina lub puszkę napoju gazowanego, zamiast pić zwykłą wodę. Jeżeli w pobliżu znajduje się studnia, w celach przygotowawczych należy zaopatrzyć się w pompa ręczna do studni głębinowej aby zebrać dowolną ilość wody.

Oto kilka prostych sposobów na zwiększenie spożycia wody:

  • ustawić przypomnienia
  • jeść ogórki, melony i inne owoce i warzywa wypełnione wodą
  • kupić ładną butelkę na wodę, z której będzie się piło z przyjemnością
  • dodać zioła, sok lub cytrynę, jeśli nie lubi się smaku zwykłej wody
  • pobierz specjalną aplikację do śledzenia wody

Odwodnienie: czy to coś takiego?

Czy można pić za dużo wody? Niektórzy eksperci medyczni ostrzegają, że odwodnienie jest realne i niezbyt dobre dla Pana, chociaż dość rzadkie. Ale, oczywiście, to zależy: aktywna osoba dorosła będzie najprawdopodobniej czuła się wspaniale po wypiciu galonu wody, ale nadal są to pewne zasady bezpieczeństwa o czym należy pamiętać.

Nie należy wypijać wszystkiego na raz. Po przeczytaniu o wszystkich zaletach napójW przypadku wody i dobrego nawodnienia, może się zdarzyć, że będzie Pan miał ochotę wypić nieuzasadnioną ilość wody właśnie teraz. Proszę tego nie robić. Proszę spróbować wypić szklankę wody raz na kilka godzin. Spożywanie zbyt dużej ilości wody na raz niczego nie rozwiąże. Spowoduje natomiast bardzo niski poziom sodu w organizmie, a to, jak zapewne Państwo się domyślacie, nie jest dla Państwa dobre.

Gdy zacznie Pan pić około galonu wody dziennie, może Pan odczuwać na początku wzdęcia. Będzie Pan również czuł, że musi Pan ciągle sikać. Proszę się nie martwić: jest to całkowicie normalne i po pewnym czasie ustąpi.

Podsumowując: proszę zachować rozsądek. Pić wtedy, kiedy chce się pić, słuchać swojego organizmu, nie próbować wypić całego galonu na raz, a wszystko będzie dobrze.

Podsumowując

Nawodnienie jest jednym z kluczowych elementów utrzymania zdrowego stylu życia. Niektórzy twierdzą, że aby zachować dobrą kondycję i samopoczucie, trzeba wypijać cały galon wody dziennie; naukowcy twierdzą jednak, że zależy to od wielu czynników indywidualnych. Mimo to, picie odpowiedniej ilości wody jest nadal wspaniałym sposobem dbania o dobre samopoczucie. Niektóre z korzyści, jakie wynikają z pozostawania w stanie nawodnienia, to poprawa funkcjonowania mózgu, lepsza wydolność fizyczna, zdolność koncentracji, czystsza skóra itd. Z drugiej strony, brak płynów w organizmie prowadzi do odwodnienia, co z kolei może powodować pewne problemy. Proszę być rozsądnym: nadmierne nawodnienie również nie jest dla Pana dobre.

Ogólnie rzecz biorąc, proszę się nawadniać i nie lekceważyć swojego ciała. I to by było na tyle.

Często zadawane pytania (FAQ)

Jeżeli pozostaną jeszcze jakieś pytania, chętnie postaramy się na nie odpowiedzieć w segmencie FAQ.

Czy 128 uncji wody to za dużo?

Krótka odpowiedź: to zależy. Prawdopodobnie jest to za dużo dla dziecka, ale powinno być w porządku dla aktywnej osoby dorosłej. Należy jednak pamiętać, że ilość płynów potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu nie jest uniwersalna i różni się w zależności od osoby. Niektóre z ważnych czynników to płeć, wiek, waga i poziom aktywności.

Czy picie galonu wody dziennie pomaga w utracie tłuszczu z brzucha?

Zwiększenie ilości spożywanej wody jest jedną z najbardziej pomocnych wskazówek, jakie można dać osobie pragnącej schudnąć. Gdy jest się wystarczająco nawodnionym, metabolizm jest lepszy. Ale, oczywiście, rozsądne diety i ćwiczenia muszą być obecne, jeśli chce się zrzucić kilka kilogramów.

Co daje picie galonu wody przez 30 dni?

Na początku prawdopodobnie będzie się Pan czuł wzdęty. Zauważy Pan również, że jest Pan mniej głodny i częściej niż zwykle odczuwa Pan potrzebę pójścia do toalety. Po pewnym czasie zacznie Pan zauważać wszystkie korzyści, o których mówiliśmy wcześniej w tym artykule.

Autor

Mike Millerson, były sierżant armii USA, wykształcony survivalowiec i prepper z wykształceniem i zainteresowaniami w dziedzinie inżynierii i elektroniki, wykorzystuje swoją rozległą wiedzę w zakresie survivalu, homesteadingu, backpackingu, turystyki pieszej i łowiectwa, rozpowszechniając swoją głęboką wiedzę na temat radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych i przygotowania się do nich w sposób rozsądny i skuteczny.

PRZEWODNIK PRZYGOTOWANIA DO SYTUACJI KRYZYSOWEJ

DOWNLOAD FREE

PRZEWODNIK PRZYGOTOWANIA DO SYTUACJI KRYZYSOWEJ

! BĄDŹCIE ŚWIADOMI RYZYKA ! MIEĆ PLAN !
PROSZĘ ZEBRAĆ SWÓJ ZESTAW RATUNKOWY
Mogą być Państwo również zainteresowani
pl_PLPolish