Un gallone di acqua al giorno

Le scorte d'acqua devono essere sufficienti, proprio come cibo di sopravvivenza è. Inoltre, il suo abilità di sopravvivenza e consapevolezza situazionale sono ciò che la terrà al sicuro in caso di emergenza, anche nella Lo scenario peggiore.

È risaputo che gli esseri umani non possono sopravvivere senza acqua. Infatti, è molto probabile che si muoia in tre giorni senza di essa, mentre anche tale cibo semplice come questo la sosterrà per settimane. Se non ha vissuto sotto una roccia, probabilmente saprà che alcuni nutrizionisti e appassionati di salute insistono sul fatto che per essere sani, gli adulti devono bere un intero litro d'acqua ogni singolo giorno. Si tratta di quasi 4 litri: un bel po', vero?

Ma gli esseri umani hanno davvero bisogno di tanta acqua per funzionare correttamente? Quali sono i benefici per la salute del bere la giusta quantità di acqua? Di quanta acqua abbiamo davvero bisogno per rimanere in forma e in salute? Perché alcune persone hanno bisogno di più acqua di altre?

Oggi cercheremo di capire meglio il consumo di acqua e di rispondere a queste e ad altre domande. Tutti gli agricoltori professionistiI veri survivalisti e gli appassionati di I prepper dovrebbero avere questa conoscenza per massimizzare le loro possibilità di sopravvivenza.

Rimanere idratati è davvero così importante?

Riesce a contare quante volte ha sentito la frase "rimani idratato"? Probabilmente no. Se sta cercando consigli su come essere uno studente migliore, perdere qualche chilo o migliorare la sua salute generale, l'idratazione adeguata è sempre presente nella lista. Alcuni consigliano di portare sempre con sé una bottiglia d'acqua e altri sostengono che bere un litro d'acqua al giorno faccia miracoli per il suo benessere. Ma bere acqua è davvero così importante?

Risposta breve: sì, lo è. Bere acqua a sufficienza è fondamentale per il corretto funzionamento di tutti i sistemi del suo corpo. Ecco a cosa serve una corretta idratazione:

1. Perdita di peso. Uno dei consigli più diffusi su come perdere peso corporeo è di bere acqua. Questo perché bere acqua aumenta il tasso metabolico in modo significativo.
2. Rimanere energici durante la giornata. Che ci creda o no, la semplice acqua può essere più utile per aiutarla a rimanere sveglia ed energica del caffè o del altre bevande particolari.. Questo perché l'acqua trasporta ossigeno e zuccheri, il che significa che avrà più energia per fare esercizio fisico, studiare o affrontare le semplici attività quotidiane.
3. Eliminare le tossine nocive e prevenire l'intossicazione. Bere acqua a sufficienza aiuta il suo corpo a eliminare più rapidamente i prodotti tossici di scarto.
4. Prevenire il mal di testa. Ha sofferto di mal di testa? Potrebbe essere dovuto alla disidratazione. Provi a bere più acqua. Aumentando il suo consumo giornaliero L'assunzione di acqua è un ottimo modo per per combattere il mal di testa.
5. Il suo sistema digestivo. L'idratazione è fondamentale per il corretto funzionamento del suo corpo e di tutti i suoi organi. L'intestino non fa eccezione. Bere abbastanza acqua ogni giorno aiuta a migliorare la salute dell'apparato digerente, prevenendo così la stitichezza e altri problemi digestivi.

Altri benefici essenziali dell'idratazione

1. Regolazione della temperatura corporea. Questo è particolarmente importante per coloro che vivono in luoghi dove ogni tanto si può arrivare a bollire. L'acqua può gestire la temperatura corporea, consentendole di sopravvivere al caldo estremo e di evitare problemi come il surriscaldamento.
2. Mantenere l'equilibrio dei fluidi corporei. Il sangue, la saliva, il sudore e altri fluidi corporei devono essere bilanciati affinché il suo corpo continui a funzionare. Quando è disidratato, questo equilibrio viene alterato. Questo, a sua volta, può portare ad alcuni problemi di salute. Tutto questo può essere prevenuto se beve abbastanza acqua ogni giorno.
3. La rende più intelligente. Anche se all'inizio può sembrare strano, è dimostrato che bere acqua aiuta il funzionamento del suo cervello, schiarendo i suoi pensieri e permettendole di concentrarsi più facilmente sui compiti importanti. Inoltre, un'idratazione sufficiente la fa reagire più velocemente e migliora complessivamente le sue capacità cognitive. È proprio per questo che molti studenti A+ portano sempre con sé delle bottiglie d'acqua. Quindi, provi ad aumentare l'assunzione di acqua per vedere se ha un impatto sulla sua produttività. Attenzione, spoiler: probabilmente lo farà!
4. La sua pelle. L'acqua dovrebbe essere parte integrante della sua routine di cura della pelle. Bere acqua è fondamentale se vuole che la sua pelle sia chiara, liscia e luminosa. La disidratazione, invece, provoca le rughe e fa apparire la pelle secca e senza vita. Inoltre, bere acqua aiuta a eliminare le occhiaie. In altre parole, se beve abbastanza acqua, inizierà a sentirsi meglio e ad avere un aspetto migliore allo stesso tempo.
5. Migliorare le prestazioni fisiche. Un corpo adeguatamente idratato funzionerà molto meglio di uno disidratato. È logico, dato che il contenuto medio di acqua di un adulto è di circa il 60 percento. L'acqua idrata i tessuti e le articolazioni, fa circolare più velocemente il sangue, consentendo un trasporto più rapido del glucosio e dell'ossigeno, e in generale migliora notevolmente le funzioni corporee. Le persone che bevono un litro intero di acqua al giorno riferiscono che le loro prestazioni fisiche sono migliorate e che hanno trovato più facile e soddisfacente allenarsi.

Come può vedere, rimanere idratati comporta molti benefici per la salute fisica, l'aspetto e persino lo stato mentale. Tuttavia, potrebbe chiedersi: è davvero necessario bere un litro d'acqua al giorno per ottenere tutto questo?

Di quanta acqua ha bisogno il corpo umano?

Come già detto, il corpo umano adulto è composto per circa il 55-60% di acqua. Quindi, dato che siamo per metà acqua, ha molto senso che abbiamo bisogno di bere molta acqua per funzionare. Ma quanti bicchieri d'acqua bisogna bere?

Innanzitutto, è bene ricordare che non esiste una dose universale di acqua che ogni singolo essere umano deve consumare ogni giorno per mantenere la propria salute. L'esatta quantità di acqua necessaria al corpo per funzionare adeguatamente dipende molto da fattori come il peso, il sesso, l'età, il livello di attività, ecc. Alcune persone potrebbero avere bisogno di più acqua di altre. Questo è del tutto normale, in quanto i nostri corpi sono diversi e unici, così come le nostre esigenze di liquidi.

Tuttavia, anche se bere un litro di acqua al giorno potrebbe essere un po' troppo per la maggior parte delle persone, il consenso generale è che dovrebbe cercare di bere circa otto bicchieri di acqua al giorno. Tenga presente che contano anche gli altri liquidi che consuma nel corso della giornata, e anche l'acqua contenuta nella dieta. il cibo che lei mangia.

Anche fidarsi semplicemente del proprio corpo è una buona idea: non ignori i suoi segnali, perché sono lì per un motivo. Ad esempio, se sente sete, beva un bicchiere d'acqua. Nota: beva acqua normale, non caffè, soda o bevande energetiche.

La disidratazione e le sue conseguenze

La disidratazione è una condizione pericolosa che deriva dal fatto che l'organismo non riceve la quantità di acqua necessaria o perde più liquidi di quelli che consuma.

La disidratazione cronica può causare molti problemi di salute, come ad esempio:

• mal di testa
• fatica
• Problemi digestivi
• Problemi legati alla pelle
• stanchezza cronica
• nebbia cerebrale, incapacità di focalizzare e concentrarsi

La disidratazione è un problema molto diffuso al giorno d'oggi. Si sente giù di morale ultimamente? Questo potrebbe essere dovuto alla mancanza di liquidi nel suo corpo. Controlli l'elenco dei sintomi qui sotto e cerchi di aumentare l'assunzione di acqua se ritiene che i suoi problemi possano essere causati da disidratazione.

Sintomi di disidratazione

I segni di disidratazione includono:

• sete costante
• bocca secca
• colore insolito dell'urina
• mal di testa
• vertigini
• debolezza

Se pensa di essere disidratato, provi a bere di più. Anche se non inizia a bere un litro intero di acqua al giorno, bere un bicchiere d'acqua in più farà bene alla sua salute e molto probabilmente migliorerà la sua condizione. Se possibile, consulti un medico per l'assunzione di acqua.

Come bere più acqua

Alcune persone al giorno d'oggi si lamentano di non poter consumare più acqua, anche se lo volessero. Questa preoccupazione è abbastanza comprensibile. Siamo sempre di fretta, sempre occupati, e alcuni di noi possono dimenticare di bere acqua anche se lo desiderano veramente. Inoltre, ammettiamolo: molte persone preferiscono bere una tazza di caffè, una bottiglia di vino o una lattina di soda, invece di bere semplice acqua. Se ha un pozzo nelle vicinanze, per scopi di preparazione deve procurarsi pompa manuale per pozzi profondi per raccogliere la quantità d'acqua necessaria.

Ecco alcuni modi semplici per aumentare l'assunzione di acqua:

• impostare dei promemoria
• mangiare cetrioli, meloni e altra frutta e verdura piena d'acqua
• acquisti una bottiglia d'acqua carina, dalla quale sarà un piacere bere
• aggiunga erbe, succo o limone se non le piace il sapore dell'acqua normale
• scaricare un'applicazione speciale per il monitoraggio dell'acqua

Sovraidratazione: esiste?

Si può bere troppa acqua? Alcuni esperti medici avvertono che l'iperidratazione è reale e non fa bene, anche se è piuttosto rara. Ma, naturalmente, dipende: un adulto attivo molto probabilmente starà benissimo dopo aver bevuto un litro d'acqua, ma sono comunque alcuni regole di sicurezza da tenere a mente.

Non lo beva tutto in una volta. Dopo aver letto tutti i benefici di bevandae una buona idratazione, potrebbe avere l'impulso di bere una quantità irragionevole di acqua in questo momento. Non lo faccia. Provi invece a bere un bicchiere d'acqua ogni poche ore. Consumare troppa acqua in una volta sola non risolverà nulla. Tuttavia, farà sì che i suoi livelli di sodio si abbassino molto e, come avrà capito, questo non è affatto positivo per lei.

Quando inizia a bere circa un litro d'acqua al giorno, all'inizio può sentirsi gonfio. Avrà anche la sensazione di dover fare pipì in continuazione. Non si preoccupi: è del tutto normale e passerà dopo un po'.

In conclusione: sia ragionevole. Beva quando ha sete, ascolti il suo corpo, non cerchi di bere un litro intero in una volta sola e starà bene.

Per riassumere

L'idratazione è uno degli elementi chiave per mantenere uno stile di vita sano. Alcuni sostengono che sia necessario consumare un intero litro di acqua al giorno per mantenersi in forma e in salute; tuttavia, gli scienziati affermano che dipende da molti fattori individuali. Tuttavia, bere la giusta quantità di acqua è comunque un modo straordinario per prendersi cura del proprio benessere. Alcuni dei benefici che derivano dall'idratazione includono una migliore funzione cerebrale, migliori prestazioni fisiche, capacità di concentrazione, pelle più chiara, ecc. D'altra parte, la mancanza di liquidi nel corpo porta alla disidratazione, che a sua volta può causare alcuni problemi. Sia ragionevole: anche l'iperidratazione non le fa bene.

In generale, rimanga idratato e non ignori il suo corpo. Questo è praticamente tutto.

Domande frequenti (FAQ)

Se ha ancora delle domande, cercheremo volentieri di rispondere nel segmento delle FAQ.

128 once di acqua sono troppe?

Risposta breve: dipende. Probabilmente è troppo per un bambino, ma dovrebbe andare bene per un adulto attivo. Tuttavia, tenga presente che la quantità di liquidi necessaria per il corretto funzionamento dell'organismo non è universale e varia da persona a persona. Alcuni dei fattori importanti sono il sesso, l'età, il peso e il livello di attività.

Bere un litro d'acqua al giorno aiuta a perdere il grasso della pancia?

Aumentare l'assunzione di acqua è in realtà uno dei consigli più utili che può dare a chi desidera perdere peso. Quando è sufficientemente idratato, il suo metabolismo è migliore. Ma, naturalmente, diete ragionevoli e l'esercizio fisico devono essere presenti se vuole perdere un paio di chili.

Cosa fa bere un litro d'acqua per 30 giorni?

All'inizio, probabilmente si sentirà gonfio. Noterà anche di avere meno fame e sentirà il bisogno di andare in bagno più spesso del solito. Dopo un po' di tempo, inizierà a notare tutti i benefici di cui abbiamo parlato all'inizio dell'articolo.