Un gallon d'eau par jour

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Les réserves d'eau doivent être suffisantes, tout comme nourriture de survie est. En outre, votre compétences de survie et connaissance de la situation sont ce qui vous permettra d'être en sécurité en cas d'urgence, même dans la Le pire des scénarios.

Il est de notoriété publique que l'homme ne peut pas survivre sans eau. En fait, vous mourrez très probablement en trois jours sans eau, alors que même une telle eau ne peut pas être consommée par l'homme. une nourriture aussi simple que celle-ci vous soutiendra pendant des semaines. Si vous ne vivez pas sous une pierre, vous savez probablement que certains nutritionnistes et adeptes de la santé insistent sur le fait que pour être en bonne santé, les adultes doivent boire un gallon entier d'eau chaque jour. Cela représente près de 4 litres, ce qui n'est pas rien, n'est-ce pas ?

Mais l'homme a-t-il vraiment besoin d'une telle quantité d'eau pour fonctionner correctement ? Quels sont les avantages pour la santé de boire la bonne quantité d'eau ? De quelle quantité d'eau avons-nous réellement besoin pour rester en forme et en bonne santé ? Pourquoi certaines personnes ont-elles besoin de plus d'eau que d'autres ?

Aujourd'hui, nous allons essayer de mieux comprendre la consommation d'eau et de répondre à ces questions et à d'autres. Tous les homesteaders professionnelsLes personnes qui sont de véritables survivalistes et qui ont un sens aigu de l'humour sont des personnes qui ont un sens aigu de l'humour. les préppeurs devraient disposer de ces connaissances pour maximiser leurs chances de survie.

L'hydratation est-elle vraiment si importante ?

Savez-vous combien de fois vous avez entendu la phrase "restez hydraté" ? Probablement pas. Que vous cherchiez des conseils pour devenir un meilleur étudiant, perdre quelques kilos ou améliorer votre état de santé général, une hydratation adéquate figure toujours sur la liste. Certains recommandent d'avoir toujours une bouteille d'eau sur soi, tandis que d'autres affirment que boire un litre d'eau par jour fait des merveilles pour votre bien-être. Mais boire de l'eau est-il vraiment si important ?

Réponse courte : oui, c'est vrai. Boire suffisamment d'eau est essentiel au bon fonctionnement de tous les systèmes de votre organisme. Voici les avantages d'une bonne hydratation :

  1. Perte de poids. L'un des conseils les plus populaires pour perdre du poids consiste à boire de l'eau. En effet, boire de l'eau augmente considérablement votre taux métabolique.
  2. Rester énergique tout au long de la journée. Croyez-le ou non, l'eau pure peut vous aider à rester éveillé et énergique plus efficacement que le café ou le thé. autres boissons particulières.. En effet, l'eau transporte l'oxygène et le sucre, ce qui signifie que vous aurez plus d'énergie pour faire de l'exercice, étudier ou accomplir des tâches quotidiennes simples.
  3. Se débarrasser des toxines nocives et prévenir les intoxications. Boire suffisamment d'eau aide votre corps à éliminer plus rapidement les déchets toxiques.
  4. Prévenir les maux de tête. Vous souffrez de maux de tête ? Cela peut être dû à la déshydratation. Essayez de boire plus d'eau. Augmentez votre consommation quotidienne de la consommation d'eau est un excellent moyen pour lutter contre les maux de tête.
  5. Votre système digestif. L'hydratation est essentielle au bon fonctionnement de votre corps et de tous ses organes. Les intestins ne font pas exception. Boire suffisamment d'eau chaque jour contribue à améliorer votre santé digestive, prévenant ainsi la constipation et d'autres problèmes digestifs.

Autres avantages essentiels de l'hydratation

  1. Régulation de la température corporelle. C'est particulièrement important pour ceux qui vivent dans des endroits où la température peut devenir bouillante de temps en temps. L'eau peut réguler la température de votre corps, ce qui vous permet de survivre dans des conditions de chaleur extrême et d'éviter des problèmes tels que la surchauffe.
  2. Maintenir l'équilibre de vos fluides corporels. Le sang, la salive, la sueur et les autres fluides corporels doivent être équilibrés pour que votre corps continue à fonctionner. Lorsque vous êtes déshydraté, cet équilibre est perturbé. Cela peut entraîner certains problèmes de santé. Tout cela peut être évité si vous buvez suffisamment d'eau chaque jour.
  3. Vous rendre plus intelligent. Bien que cela puisse paraître étrange au premier abord, il est prouvé que boire de l'eau aide votre cerveau à fonctionner, en éclaircissant vos pensées et en vous permettant de vous concentrer plus facilement sur les tâches importantes. En outre, une hydratation suffisante vous permet de réagir plus rapidement et améliore globalement vos capacités cognitives. C'est exactement la raison pour laquelle de nombreux étudiants A+ ont toujours une bouteille d'eau sur eux. Essayez donc d'augmenter votre consommation d'eau pour voir si cela a un impact sur votre productivité. Alerte au spoiler : c'est probablement le cas !
  4. Votre peau. L'eau doit faire partie de votre routine de soins de la peau. Il est essentiel de boire de l'eau si vous voulez que votre peau soit claire, lisse et brillante. La déshydratation, en revanche, provoque des rides et donne à votre peau un aspect sec et sans vie. En outre, boire de l'eau aide à se débarrasser des cernes autour des yeux. En d'autres termes, si vous buvez suffisamment d'eau, vous commencerez à vous sentir mieux et à avoir meilleure mine en même temps.
  5. Amélioration des performances physiques. Un corps suffisamment hydraté est beaucoup plus performant qu'un corps déshydraté. C'est logique, puisque la teneur moyenne en eau d'un adulte est d'environ 60 %. L'eau hydrate vos tissus et vos articulations, accélère la circulation du sang, ce qui permet un transport plus rapide du glucose et de l'oxygène, et améliore globalement vos fonctions corporelles de manière significative. Les personnes qui boivent un litre d'eau par jour déclarent que leurs performances physiques se sont améliorées et qu'il leur est plus facile et plus agréable de faire de l'exercice.

Comme vous pouvez le constater, rester hydraté présente de nombreux avantages pour votre santé physique, votre apparence et même votre état mental. Pourtant, vous vous demandez peut-être s'il est vraiment nécessaire de boire un litre d'eau par jour pour obtenir tous ces résultats.

De quelle quantité d'eau le corps humain a-t-il besoin ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, le corps humain adulte est composé d'environ 55 à 60 % d'eau. Comme nous sommes essentiellement constitués à moitié d'eau, il est logique que nous ayons besoin de boire beaucoup d'eau pour fonctionner. Mais combien de verres d'eau devez-vous boire ?

Avant tout, notez qu'il n'existe pas de dose universelle d'eau que chaque être humain doit consommer chaque jour pour rester en bonne santé. La quantité exacte d'eau nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme dépend fortement de facteurs tels que le poids, le sexe, l'âge, le niveau d'activité, etc. Certaines personnes peuvent avoir besoin de plus d'eau que d'autres. Certaines personnes peuvent avoir besoin de plus d'eau que d'autres. C'est tout à fait normal, car notre corps est différent et unique, tout comme nos besoins en liquide.

Cependant, bien que boire un gallon d'eau par jour puisse être un peu trop pour la plupart des gens, le consensus général est que vous devriez essayer de boire environ huit verres d'eau par jour. N'oubliez pas que les autres liquides que vous consommez tout au long de la journée comptent également, de même que l'eau contenue dans les aliments. les aliments que vous consommez.

Faire confiance à son corps est également une bonne idée : n'ignorez pas ses signaux, car ils sont là pour une raison. Par exemple, si vous avez soif, buvez un verre d'eau. Remarque : buvez de l'eau normale, pas de café, de soda ou de boisson énergisante.

La déshydratation et ses conséquences

La déshydratation est un état dangereux qui résulte du fait que le corps ne reçoit pas la quantité d'eau dont il a besoin ou qu'il perd plus de liquide qu'il n'en consomme.

La déshydratation chronique peut être à l'origine de nombreux problèmes de santé, tels que

  • maux de tête
  • fatigue
  • problèmes digestifs
  • problèmes liés à la peau
  • fatigue chronique
  • brouillard cérébral, incapacité à se concentrer.

La déshydratation est un problème très répandu de nos jours. Vous vous sentez déprimé ces derniers temps ? Cela peut être dû à un manque de liquide dans votre corps. Consultez la liste des symptômes ci-dessous et essayez d'augmenter votre consommation d'eau si vous pensez que vos problèmes peuvent être causés par déshydratation.

Symptômes de déshydratation

Les signes de déshydratation sont les suivants

  • soif constante
  • une bouche sèche
  • couleur inhabituelle de l'urine
  • maux de tête
  • vertiges
  • faiblesse

Si vous pensez être déshydraté, essayez de boire davantage. Même si vous ne commencez pas à boire un litre d'eau par jour, boire un verre d'eau supplémentaire sera bénéfique pour votre santé et améliorera très probablement votre état. Si possible, consultez un médecin au sujet de votre consommation d'eau.

Comment boire plus d'eau

Certaines personnes se plaignent aujourd'hui de ne pas pouvoir consommer plus d'eau même si elles le souhaitent. Cette préoccupation est assez compréhensible. Nous sommes toujours pressés, toujours occupés, et certains d'entre nous peuvent oublier de boire de l'eau même s'ils le souhaitent vraiment. De plus, admettons-le : de nombreuses personnes préfèrent boire une tasse de café, une bouteille de vin ou une canette de soda plutôt que de boire de l'eau plate. Si vous disposez d'un puits à proximité, vous devez vous procurer de l'eau potable. pompe manuelle pour puits profond pour collecter la quantité d'eau dont vous avez besoin.

Voici quelques moyens simples d'augmenter votre consommation d'eau :

  • fixer des rappels
  • mangez des concombres, des melons et d'autres fruits et légumes remplis d'eau
  • achetez une jolie bouteille d'eau que vous aurez plaisir à boire
  • ajoutez des herbes, du jus ou du citron si vous n'aimez pas le goût de l'eau ordinaire
  • téléchargez une application spéciale de suivi de l'eau

La surhydratation : existe-t-elle ?

Peut-on boire trop d'eau ? Certains experts médicaux affirment que la surhydratation est une réalité et qu'elle n'est pas très bonne pour vous, bien qu'elle soit assez rare. Mais, bien sûr, cela dépend : un adulte actif sera probablement en pleine forme après avoir bu un gallon d'eau, mais il y en a encore quelques-uns... règles de sécurité à garder à l'esprit.

Ne buvez pas tout d'un coup. Après avoir lu tous les avantages de la boireSi vous avez envie de boire de l'eau et de bien vous hydrater, vous pourriez avoir envie de boire une quantité déraisonnable d'eau en ce moment même. Ne le faites pas. Essayez plutôt de boire un verre d'eau toutes les quelques heures. Consommer trop d'eau en une seule fois ne résoudra rien. En revanche, elle fera chuter votre taux de sodium à un niveau très bas et, comme vous l'avez peut-être deviné, ce n'est pas du tout bon pour vous.

Lorsque vous commencez à boire environ un litre d'eau par jour, vous pouvez vous sentir ballonné au début. Vous aurez également envie de faire pipi en permanence. Ne vous inquiétez pas : c'est tout à fait normal et cela disparaîtra au bout d'un certain temps.

En résumé, soyez raisonnable. Buvez quand vous avez soif, écoutez votre corps, n'essayez pas de boire un litre entier d'un coup, et tout ira bien.

En résumé

L'hydratation est l'un des éléments clés du maintien d'un mode de vie sain. Certaines personnes affirment qu'il faut consommer un gallon entier d'eau par jour pour rester en forme et en bonne santé ; cependant, les scientifiques affirment que cela dépend de nombreux facteurs individuels. Cependant, boire la bonne quantité d'eau reste un excellent moyen de prendre soin de son bien-être. Parmi les avantages liés à l'hydratation, citons l'amélioration des fonctions cérébrales, de meilleures performances physiques, la capacité de concentration, une peau plus claire, etc. D'un autre côté, le manque de liquide dans votre corps entraîne une déshydratation qui, à son tour, peut causer certains problèmes. Soyez raisonnable : la surhydratation n'est pas bonne pour vous non plus.

Dans l'ensemble, restez hydraté et n'ignorez pas votre corps. C'est à peu près tout.

Foire aux questions (FAQ)

Si vous avez encore des questions, nous nous efforcerons d'y répondre dans la rubrique FAQ.

128 oz d'eau, c'est trop ?

Réponse courte : cela dépend. C'est probablement trop pour un enfant, mais cela devrait convenir à un adulte actif. Toutefois, n'oubliez pas que la quantité de liquide nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme n'est pas universelle et diffère d'une personne à l'autre. Les facteurs importants sont le sexe, l'âge, le poids et le niveau d'activité.

Boire un litre d'eau par jour peut-il aider à perdre la graisse du ventre ?

Augmenter votre consommation d'eau est en fait l'un des conseils les plus utiles que vous puissiez donner à une personne désireuse de perdre du poids. Lorsque vous êtes suffisamment hydraté, votre métabolisme est plus efficace. Mais, bien sûr, régimes raisonnables et l'exercice doivent également être présents si vous voulez perdre quelques kilos.

Quel est l'effet de la consommation d'un gallon d'eau pendant 30 jours ?

Au début, vous vous sentirez probablement ballonné. Vous remarquerez également que vous avez moins faim et que vous avez besoin d'aller aux toilettes plus souvent que d'habitude. Au bout d'un certain temps, vous commencerez à remarquer tous les avantages dont nous avons parlé plus haut dans l'article.

Auteur

Ancien sergent de l'armée américaine, survivaliste et préparateur très instruit, diplômé et intéressé par l'ingénierie et l'électronique, Mike Millerson applique sa grande expertise en matière de survivalisme, d'homesteading, de randonnée pédestre et de chasse, diffusant ses connaissances approfondies sur la gestion des urgences et la préparation à celles-ci de manière raisonnable et efficace.

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