Eine Gallone Wasser pro Tag

Die Wasservorräte müssen ausreichend sein, genau wie Überlebensmittel ist. Außerdem ist Ihr Überlebenstechniken und Situationsbewusstsein sind das, was Sie im Notfall in Sicherheit bringt, selbst in der Worst-Case-Szenario.

Es ist allgemein bekannt, dass der Mensch ohne Wasser nicht überleben kann. In der Tat werden Sie höchstwahrscheinlich in drei Tagen ohne Wasser sterben, während selbst solche einfaches Essen wie dieses wird Sie wochenlang versorgen. Wenn Sie nicht unter einem Stein gelebt haben, dann wissen Sie wahrscheinlich, dass einige Ernährungswissenschaftler und Gesundheitsenthusiasten darauf bestehen, dass Erwachsene jeden Tag eine ganze Gallone Wasser trinken müssen, um gesund zu sein. Das sind fast 4 Liter - eine ganze Menge, nicht wahr?

Aber braucht der Mensch wirklich so viel Wasser, um richtig zu funktionieren? Welche gesundheitlichen Vorteile hat es, die richtige Menge an Wasser zu trinken? Wie viel Wasser brauchen wir wirklich, um fit und gesund zu bleiben? Warum brauchen manche Menschen mehr Wasser als andere?

Heute werden wir versuchen, den Wasserverbrauch besser zu verstehen und diese und einige andere Fragen zu beantworten. Alle professionelle Landwirte, echte Überlebenskünstler und begeisterte Präparatoren sollten dieses Wissen haben, um ihre Überlebenschancen zu maximieren.

Ist die Flüssigkeitszufuhr wirklich so wichtig?

Können Sie zählen, wie oft Sie den Satz "Bleiben Sie hydriert" schon gehört haben? Wahrscheinlich nicht. Egal, ob Sie nach Tipps suchen, wie Sie ein besserer Student werden, ein paar Pfunde verlieren oder Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr steht jedes Mal auf der Liste. Einige empfehlen, immer eine Wasserflasche bei sich zu tragen, und andere behaupten, dass das Trinken von einem halben Liter Wasser pro Tag Wunder für Ihr Wohlbefinden bewirkt. Aber ist das Trinken von Wasser wirklich so wichtig?

Kurze Antwort: Ja, das stimmt. Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für das reibungslose Funktionieren aller Systeme in Ihrem Körper. Hier erfahren Sie, wozu eine gute Flüssigkeitszufuhr gut ist:

1. Gewichtsverlust. Einer der beliebtesten Tipps zur Gewichtsabnahme ist die Wasser trinken. Das liegt daran, dass das Trinken von Wasser Ihre Stoffwechselrate deutlich erhöht.
2. Den ganzen Tag über mit Energie versorgt sein. Ob Sie es glauben oder nicht, einfaches Wasser kann Ihnen mehr helfen, wach und energiegeladen zu bleiben als Kaffee oder andere eigentümliche Getränke.. Das liegt daran, dass Wasser Sauerstoff und Zucker transportiert. Das bedeutet, dass Sie mehr Energie haben, um Sport zu treiben, zu lernen oder einfache alltägliche Aufgaben zu erledigen.
3. Beseitigung schädlicher Giftstoffe und Vorbeugung von Vergiftungen. Genügend Wasser zu trinken hilft Ihrem Körper, die giftigen Abfallprodukte schneller zu entfernen.
4. Vorbeugung von Kopfschmerzen. Haben Sie unter Kopfschmerzen gelitten? Das könnte auf Dehydrierung zurückzuführen sein. Versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken. Erhöhen Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme ist ein guter Weg um Kopfschmerzen zu bekämpfen.
5. Ihr Verdauungssystem. Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers und aller seiner Organe. Der Darm bildet da keine Ausnahme. Wenn Sie täglich ausreichend Wasser trinken, trägt dies zu einer gesunden Verdauung bei und beugt so Verstopfung und anderen Verdauungsproblemen vor.

Andere wichtige Vorteile der Hydratation

1. Regulierung der Körpertemperatur. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die an Orten leben, an denen es hin und wieder kochend heiß werden kann. Wasser kann Ihre Körpertemperatur regulieren, so dass Sie bei extremer Hitze überleben und Probleme wie Überhitzung vermeiden können.
2. Halten Sie Ihre Körperflüssigkeiten im Gleichgewicht. Blut, Speichel, Schweiß und andere Körperflüssigkeiten müssen im Gleichgewicht sein, damit Ihr Körper funktionieren kann. Wenn Sie dehydriert sind, ist dieses Gleichgewicht gestört. Das wiederum kann zu bestimmten gesundheitlichen Problemen führen. All das kann verhindert werden, wenn Sie jeden Tag ausreichend Wasser trinken.
3. Wir machen Sie schlauer. Auch wenn es zunächst seltsam klingen mag, ist es erwiesen, dass das Trinken von Wasser die Funktion Ihres Gehirns unterstützt, Ihre Gedanken klärt und es Ihnen ermöglicht, sich leichter auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren. Außerdem sorgt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dafür, dass Sie schneller reagieren und Ihre kognitiven Fähigkeiten insgesamt verbessert werden. Genau aus diesem Grund tragen viele A+ Studenten immer eine Wasserflasche bei sich. Versuchen Sie also, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, um zu sehen, ob sich dies auf Ihre Produktivität auswirkt. Spoiler-Alarm: wahrscheinlich schon!
4. Ihre Haut. Wasser sollte ein Teil Ihrer Hautpflegeroutine sein. Wasser zu trinken ist wichtig, wenn Sie eine klare, glatte und glänzende Haut haben möchten. Dehydrierung hingegen verursacht Falten und lässt Ihre Haut trocken und leblos aussehen. Außerdem hilft das Trinken von Wasser dabei, dunkle Augenringe loszuwerden. Mit anderen Worten: Wenn Sie genug Wasser trinken, werden Sie sich besser fühlen und gleichzeitig besser aussehen.
5. Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Ein ausreichend hydrierter Körper ist viel leistungsfähiger als ein dehydrierter. Das macht Sinn, wenn man bedenkt, dass der durchschnittliche Wassergehalt eines Erwachsenen bei etwa 60 Prozent liegt. Wasser befeuchtet Ihr Gewebe und Ihre Gelenke, lässt Ihr Blut schneller zirkulieren, was einen schnelleren Transport von Glukose und Sauerstoff ermöglicht, und verbessert insgesamt Ihre Körperfunktionen erheblich. Menschen, die täglich einen ganzen Liter Wasser trinken, berichten, dass sich ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessert hat und es ihnen leichter und befriedigender fiel, zu trainieren.

Wie Sie sehen, hat eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr viele Vorteile für Ihre körperliche Gesundheit, Ihr Aussehen und sogar Ihren Geisteszustand. Dennoch fragen Sie sich vielleicht: Müssen wir wirklich täglich einen ganzen Liter Wasser trinken, um all das zu erreichen?

Wie viel Wasser braucht der menschliche Körper?

Wie bereits erwähnt, besteht der erwachsene menschliche Körper zu etwa 55-60 Prozent aus Wasser. Da wir also im Grunde zur Hälfte aus Wasser bestehen, macht es durchaus Sinn, dass wir viel Wasser trinken müssen, um zu funktionieren. Aber wie viele Gläser Wasser sollten Sie trinken?

Beachten Sie zunächst, dass es keine universelle Dosis Wasser gibt, die jeder einzelne Mensch jeden Tag zu sich nehmen muss, um seine Gesundheit zu erhalten. Die genaue Menge an Wasser, die der Körper benötigt, um angemessen zu funktionieren, hängt stark von Faktoren wie Gewicht, Geschlecht, Alter, Aktivitätsniveau usw. ab. Manche Menschen brauchen vielleicht mehr Wasser als andere. Das ist völlig normal, denn unsere Körper sind unterschiedlich und einzigartig, und so ist auch unser Flüssigkeitsbedarf.

Auch wenn es für die meisten Menschen etwas zu viel ist, einen halben Liter Wasser pro Tag zu trinken, wird allgemein empfohlen, etwa acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Denken Sie daran, dass auch andere Flüssigkeiten, die Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen, dazu zählen, ebenso wie das Wasser, das in der Lebensmittel, die Sie essen.

Es ist auch eine gute Idee, einfach auf Ihren Körper zu vertrauen: Ignorieren Sie seine Signale nicht, denn sie sind aus einem bestimmten Grund da. Wenn Sie zum Beispiel Durst verspüren, trinken Sie einfach ein Glas Wasser. Hinweis: Trinken Sie normales Wasser, keinen Kaffee, keine Limonade oder Energydrinks.

Dehydrierung und ihre Folgen

Dehydration ist ein gefährlicher Zustand, der darauf zurückzuführen ist, dass der Körper nicht die benötigte Menge an Wasser erhält oder mehr Flüssigkeit verliert, als er verbraucht.

Chronische Dehydrierung kann viele gesundheitliche Probleme verursachen, wie zum Beispiel:

• Kopfschmerzen
• Ermüdung
• Verdauungsprobleme
• Fragen zur Haut
• chronische Müdigkeit
• Hirnnebel, Unfähigkeit zu fokussieren und sich zu konzentrieren

Dehydrierung ist heutzutage ein weit verbreitetes Problem. Haben Sie sich in letzter Zeit schlecht gefühlt? Das kann an einem Flüssigkeitsmangel in Ihrem Körper liegen. Schauen Sie sich die Liste der Symptome unten an und versuchen Sie, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Probleme durch Folgendes verursacht werden könnten Dehydrierung.

Symptome der Dehydrierung

Zu den Anzeichen für Dehydrierung gehören:

• ständiger Durst
• einen trockenen Mund
• Ungewöhnliche Urinfarbe
• Kopfschmerzen
• Schwindelgefühl
• Schwäche

Wenn Sie glauben, dass Sie dehydriert sein könnten, sollten Sie versuchen, mehr zu trinken. Selbst wenn Sie nicht anfangen, täglich einen ganzen Liter Wasser zu trinken, ist ein zusätzliches Glas Wasser gut für Ihre Gesundheit und wird höchstwahrscheinlich Ihren Zustand verbessern. Wenn möglich, konsultieren Sie bitte einen Arzt bezüglich Ihrer Wasseraufnahme.

Wie Sie mehr Wasser trinken

Manche Menschen beklagen sich heutzutage, dass sie nicht mehr Wasser konsumieren können, selbst wenn sie es wollten. Diese Sorge ist durchaus verständlich. Wir sind immer in Eile, immer beschäftigt und manche von uns vergessen, Wasser zu trinken, selbst wenn sie es wirklich wollen. Und geben wir es zu: Viele Menschen würden lieber eine Tasse Kaffee, eine Flasche Wein oder eine Dose Limonade trinken, anstatt einfaches Wasser zu trinken. Wenn Sie einen Brunnen in der Nähe haben, müssen Sie sich für die Vorbereitung Tiefbrunnen-Handpumpe um jede beliebige Menge Wasser aufzufangen, die Sie benötigen.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen:

• Mahnungen setzen
• essen Sie Gurken, Melonen und anderes wasserhaltiges Obst und Gemüse
• eine hübsche Wasserflasche kaufen, aus der man gerne trinkt
• fügen Sie Kräuter, Saft oder Zitrone hinzu, wenn Sie den Geschmack von normalem Wasser nicht mögen
• Laden Sie eine spezielle App zur Wasseraufzeichnung herunter

Überwässerung: gibt es das?

Kann man zu viel Wasser trinken? Einige Mediziner warnen, dass eine Überwässerung real und nicht so gut für Sie ist, wenn auch recht selten. Aber natürlich kommt es darauf an: Ein aktiver Erwachsener wird wahrscheinlich wunderbar sein, nachdem er eine Gallone Wasser getrunken hat, aber sie sind immer noch einige Sicherheitsvorschriften die Sie beachten sollten.

Schlucken Sie nicht alles auf einmal. Nachdem Sie über all die Vorteile von trinkenWenn Sie Wasser und eine gute Flüssigkeitszufuhr kennen, könnten Sie den Drang verspüren, jetzt eine unangemessene Menge Wasser zu trinken. Tun Sie das nicht. Versuchen Sie stattdessen, alle paar Stunden ein Glas Wasser zu trinken. Wenn Sie zu viel Wasser auf einmal trinken, wird das nichts bringen. Es wird jedoch dazu führen, dass Ihr Natriumspiegel sehr niedrig wird, und wie Sie vielleicht schon erraten haben, ist das überhaupt nicht gut für Sie.

Wenn Sie anfangen, etwa einen halben Liter Wasser pro Tag zu trinken, werden Sie sich anfangs vielleicht aufgebläht fühlen. Sie werden auch das Gefühl haben, dass Sie ständig pinkeln müssen. Machen Sie sich keine Sorgen: Das ist völlig normal und wird nach einer Weile verschwinden.

Das Fazit: Seien Sie einfach vernünftig. Trinken Sie, wenn Sie durstig sind, hören Sie auf Ihren Körper, versuchen Sie nicht, eine ganze Gallone auf einmal zu trinken, und es wird Ihnen gut gehen.

Zusammengefasst

Flüssigkeitszufuhr ist eines der Schlüsselelemente für einen gesunden Lebensstil. Manche Menschen behaupten, dass man täglich eine ganze Gallone Wasser trinken muss, um fit und gesund zu bleiben; Wissenschaftler sagen jedoch, dass dies von vielen individuellen Faktoren abhängt. Nichtsdestotrotz ist das Trinken der richtigen Menge an Wasser eine hervorragende Möglichkeit, sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern. Zu den Vorteilen einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr gehören eine verbesserte Gehirnfunktion, eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit, eine bessere Konzentrationsfähigkeit, eine reinere Haut usw. Andererseits führt der Flüssigkeitsmangel in Ihrem Körper zu einer Dehydrierung, die wiederum bestimmte Probleme verursachen kann. Seien Sie vernünftig: eine Überwässerung ist auch nicht gut für Sie.

Alles in allem: Bleiben Sie hydriert und ignorieren Sie Ihren Körper nicht. Das war's auch schon.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wenn Sie noch Fragen haben, werden wir gerne versuchen, diese im Bereich FAQ zu beantworten.

Sind 128 Unzen Wasser zu viel?

Kurze Antwort: Es kommt darauf an. Für ein Kind ist es wahrscheinlich zu viel, aber für einen aktiven Erwachsenen sollte es in Ordnung sein. Bedenken Sie jedoch, dass die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderliche Flüssigkeitsmenge nicht universell ist und von Mensch zu Mensch variiert. Einige der wichtigsten Faktoren sind das Geschlecht, das Alter, das Gewicht und der Grad der Aktivität.

Hilft es, täglich einen halben Liter Wasser zu trinken, um Bauchfett zu verlieren?

Die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme ist tatsächlich einer der hilfreichsten Tipps, die Sie jemandem geben können, der abnehmen möchte. Wenn Sie ausreichend hydriert sind, ist Ihr Stoffwechsel besser. Aber, natürlich, vernünftige Diäten und Sport müssen auch dabei sein, wenn Sie ein paar Pfunde loswerden wollen.

Was bewirkt es, wenn Sie 30 Tage lang eine Gallone Wasser trinken?

Zu Beginn werden Sie sich wahrscheinlich aufgebläht fühlen. Sie werden auch feststellen, dass Sie weniger Hunger haben und häufiger als sonst auf die Toilette müssen. Nach einer Weile werden Sie all die Vorteile bemerken, über die wir weiter oben in diesem Artikel gesprochen haben.